Суфийский суточный цикл

Суфийский суточный цикл позволяет не только определить время для занятия дыхательными и физическими упражнениями, а также медитативными техниками, но и выбрать наиболее эффективное время в течение суток для работы со своим организмом, выбрать оптимальное время для приема пищи, наиболее правильный вариант для сна.

Суфии прошлого описали суточный цикл – распределение активности человека в течение дня, способствующее оздоровлению и максимальной личностной реализации.

Просыпаться рекомендуется примерно за полчаса до восхода. Если вы живете в регионе, где, в зависимости от времени года, восход может наступать и в девять-десять часов утра, то примите “за восход” шесть часов утра.

Проснувшись, в течение 10-20 минут выполняем дыхательные упражнения. Окончательно проснувшись, мы выполняем восстанавливающие упражнения в течение 15-30 минут, а затем принимаем душ и завтракаем. До полудня у людей наблюдается повышение активности – в это время необходимо решать самые главные задачи, требующие больших энергетических затрат.

После полудня можно перекусить вместе с друзьями, но ни в коем случае не в одиночку, ибо написано, что, вкушая пищу в одиночестве, мы разделяем трапезу с сатаной! После полудня активность человека начинает постепенно снижаться. Если вы склонны к быстрой усталости, выделите время для активизирующей формы дыхания.

Где-то в промежутке времени между восьмью и девятью часами суфии рекомендуют поспать минут 15-20, а затем – выполнить расслабляющую форму дыхания и – после нее – активизирующую. После упражнений можно насладиться вкусным ужином в компании добрых друзей или любимых родственников. Ужин плавно должен перетечь в какое-нибудь интересное занятие, можно поработать, но немного и с удовольствием. Трапеза должна приходиться на время где-то за полчаса до заката.

Вообще-то взрослый человек успевает выспаться за 4 часа. Поэтому до двух часов ночи можно заниматься чем-нибудь, но темп работы должен быть ровным, спокойным. Перед сном принимаем душ, выполняем расслабляющие дыхательные упражнения. Засыпая, рекомендуется размышлять о приятных событиях, которые произойдут на следующий день.

Если у вас – напряженный график жизни, и вам сложно выделить время на упражнения в наиболее оптимальное для вас время (час рождения + 8 часов), то выполняйте их по утрам. Что же касается наиболее оптимального для вас времени дня, то в это время ( + 1 час) найдите несколько минут для дыхательных упражнений. Желательно, чтобы время и место упражнений оставались неизменными. Если же вы часто меняете место своего пребывания, то перед тем, как приступить к упражнениям на новом месте, вызовите у себя ощущение привычной обстановки.

Тем, кто не знает времени своего рождения и не имеет возможности это выяснить, то в течение недели попробуйте выполнять упражнения в разное время дня. Также рекомендуется вспомнить, в какое время дня вы обычно чувствуете наибольшую активность, прилив сил, желание действовать.

Выполнять упражнение – как физические, так и медитативные – следует пять дней в неделю, утром и вечером, оставляя два дня для отдыха.

Информацию по суфийскому суточному циклу можно получить во время индивидуальных консультаций у Мастера-Суфи и ведущих преподавателей Академии.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Spam Protection by Wordpress

Hide me
Подпишитесь на рассылку и получите подарок
Show me